[...] jest żenujące.... Dajcie spokój..... W tym kraju wiecznie musza być kłótnie i podziały? Takie zawody to oprócz walki o dobre miejsca ,także okazja do kontaktów towarzyskich ludzi,którzy interesuja sie ta sama dyscyplina sportową. W Warszawie każdy przed zawodami osobiscie sprawdzi sprzęt ,wszyscy też na takim samym będą startować-bedzie dobrze.
no jestem ale zależy też co to jest za panna jak wygląda i takie tam przeważnie to co mysle mówie.Ostatnio w Warszaw Siwulla jakas mi panne nakrecił i 2 dni przed zawodami ustawiłem sie z nią była tak brzydka ze sie patrzec nie mogłem na nią i nawet nie podeszłem do niej a pozniej z.j.e.b.ke zarobił na zawodach że takie łajzy podsyła nie wiem czy [...]
munzer sie przekrecil bo za duzo diuretykow wziol przed zawodami a jak zrobili sekcje to mial ponoc serce jak u krowy Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
Gajor - czyli mam płakać z bólu? Po to są 2 ostatnie serie z 25 powtórzeniami aby za bardzo nie bolało. Trening co drugi dzień też temu sprzyja. To okres przed zawodami - mięsień nabiera twardości i kształtu - o zwiększenie wymiaru raczej trudno (można o tym pomarzć w późniejszym okresie gdy będzie mniej tłuszczyku).
Z czego wynika Twoj kryzys? Fizyczne czy bardziej psychiczne podloze? Czy wszystkiego po trochu? Moja rada: wizualizuj swoje zwyciestwo i nie ogladaj konkurencji przed zawodami. Milego spaceru.
[...] lustrem-to trzeba troche pokombinowac z oświetleniem-niektórzy zawodnicy maja tez lustra nieco powiekszajace...Freman zawsze świetnie w nich wychodzi... Sledze także postepy przed zawodami Andreasa Cahlinga(60 lat)-idziecie łeb w łeb.Za tydzien ma zawody i juz zaczął naleśniki wciagac,bo jak pisze-tak mu się metabolizm rozkręcił,że wszystko [...]
Zobaczymy na miejscu-czasem sie okazuje,ze faworyci zawodza lub nie przyjeżdzaja...A jak sa to nie w takiej formie jakby się przed zawodami wydawało...(chocby przykład Andreasa-na zdjęciach lepiej niż na zawodach..)
Trening dzwonnika ale okresowo,przed zawodami lub innym wyzwaniem-by mięsnie i organizm wyrwać z zastoju,ustalonej równowagi-dłuzej tego nikt nie wytrzyma-kontuzje i spadki..... W klasyku dobrze sie mieścisz ale nie ma podziału wiekowego-to pewien problem. Niektóre federacje do 50 -siątki maja kategorie klasyczne +0 kg,+2 kg,+4 kg,+6 kg ale po [...]
Spróbuj systemu prezentowanego przez Małeckiego-bardzo wielu kulturystów podobnie ćwiczy,np Levrone podobnym systemem wracał parę lat temu do formy(ale bez podziału tygodniowego) podział na 4 grupy i trening 5 dni w tygodniu. Powoduje to,ze 3 grupy cwiczymy 1 x w tyg a jedną,co tydzień inna 2 x w tygodniu. Bardzo fajnie robi się te treningi,i nie [...]
Rafał - Dziękuję! Miałem na koniec dać zdjęcia na pełnej pompie lecz uraz mi to uniemożliwił. Konkurs rozpocząłem na 1,5 miesięcy przed zawodami (MŚ Juniorów i Weteranów) czyli na początku redukcji. Okres zwiększania masy to jedynie 5 tygodni. Pokazałem, że w każdym wieku można budować masę mięśniową (w miarę czystą masę). Na zamieszczanych [...]
[...] duzej podazy wegli i wzrostu poziomu insuliny we krwi. Poczytaj na ten temat bo jest tego duzo, a dowiesz sie ze tyje sie glownie od wegli. Najlepsi kulturysci wycinaja sie przed zawodami na diecie tluszczowej. Ty cwiczysz 5 razy w tygodniu i po kazdym treningu jeszcze robisz aeroby. Mówie ci dodaj tluszcze obetnij wegle a przy takiej [...]
[...] :( oficjalnie chciałem przeprosić, że zawiodłem Was no i siebie. Do takiej decyzji zmusiły mnie, niestety, względy osobiste. Poniżej to, co udało mi się osiągnąć 4 tygodnie przed zawodami. Wierzcie mi, sam jestem wściekły na zaistniałe w ostatnim czasie sytuacje. Brakowało tak niewiele. Tak więc, głównym celem, w najbliższym czasie, jest zdobyć [...]
Znam kulturystów, którzy przed zawodami (bezpośrednio na noc przed dniem zawodów) wypijają 0,5 L wina. W ten sposób odwadniają swój organizm maksymalnie. Uwidaczniając w ten sposób kable/prążkowanie i każdy szczegół mięśnia. ; )
[...] calkowity brak w SW nadzoru psychologa sportowego. Czego nie mozna powiedziec np. o lekkiej atletyce. Wielu trenerow SW zapomina o seansach u psychologow, a w szczegolnosci przed zawodami. Jak wielkie to ma znaczenie wiedza ci, ktorzy odbyli chociaz jedna taka sesje. Jezli masz u siebie, badz w okolicy psychologa sportowego to bez zastanowienia [...]
[...] znajomego hirurga plastycznego :)A poważnie wykonuje podstawowe ćwiczenia sztangą i hantlami.Używam sztangi łamanej i prostej ,wykonuje unoszenie sztangi stojąc ,modlitewnik,przed zawodami wykonuje ćwiczenia na wyciagu (zginanie ramion do czoła )ale z regóły lubie ciężkie ćwiczenia i raczej biore prosta sztangę iiiii....Co do ćwiczeń z [...]
Aktualnie po treningu słowym wypijam ok 60 g MAX CARB.Przed zawodami po treningu siłowym zjadałem 50g ryżu i wtedy wykonywałem aeroby,po nich wypijam ISOLTE 100 i po 20-30 minutach normalny potreningowy posiłek.MAX CARB na pewno będzie szybciej wchłoniety przez organizm,co jest bardzo ważne po zakończeniu intensywnego treningu.
siłownia właśnie hula od dzisiaj...odnośnie warzyw na redukcji ... ja w końcowej fazie przed zawodami rezygnuje z warzyw ale większość zawodników zjada ich duże ilości m.in. brokuły.